Eine gesunde Ernährung ist für alle wichtig. Dies gilt besonders für Kinder und Jugendliche, welche sich noch im Wachstum und in der Entwicklung befinden. Zudem wird die in dieser Zeit angewöhnte Ernährung oft längere Zeit beibehalten.
Verschiedene Webseiten informieren darüber, welche Nahrungsmittel in welchen Mengen und Kombinationen zu einer guten Gesundheit und Wohlbefinden beitragen:
Schweizerische Gesellschaft für Ernährung sge-ssn.ch
Verband Bernischer Landfrauenvereine landfrauen-be.ch
Speziell für Jugendliche feel-ok.ch
Nebst der Ernährung ist Bewegung ein wichtiger Einflussfaktor für unser Körpergewicht, unseren Fitnesszustand und damit unser Wohlbefinden. Am einfachsten ist in den Alltag eingebaute Bewegung zu erreichen: Treppensteigen statt den Lift nehmen, mit dem Fahrrad zur Schule statt mit dem Auto gefahren werden, etc. Sport (ohne übermässige Beanspruchung), etwa beim Fussballspiel mit Gleichaltrigen, kann ebenso eine lustvolle Art der Bewegung sein. Meist finden sich in der Gemeinde verschiedene Sportangebote für ältere Kinder und Jugendliche.
Sportvereine in der Stadt Bern: sportamt-bern.ch
Bewegung ist in jedem Alter wichtig. Die Webseite Bewegter Lebensstart und nachfolgende Publikationen bieten Ideen und Anregungen für Bewegung mit Kindern:
Bewegungstipps für Kinder mit den Eltern (0 bis 9 Monate)
Bewegungstipps für Kinder mit den Eltern (9 bis 18 Monate)
Bewegungstipps für Kinder mit den Eltern (18 Monate bis 2 1/2 Jahre)
Bewegungstipps für Kinder mit den Eltern (2 1/2 bis 4 Jahre)
Bewegungstipps für Kinder mit den Eltern (4 bis 6 Jahre)
HIPFIT-Kurse werden auch für Kinder mit Übergewicht oder motorischen Defiziten angeboten. Im Vordergrund steht die Freude an der Bewegung. Einmal wöchentlich können Kinder zwischen fünf und zehn Jahren ein Training absolvieren und damit von regelmässiger Bewegung profitieren.
Bei bestehendem Übergewicht kann zudem ein Arzt eine Ernährungsberatung verschreiben.